Minu Meelespea.net

Kontratseptsioon

Kuidas pillid mõjutavad kehakaalu

Kõik tänapäeval toodetavad pillid on rasestumise ärahoidmisel sama tõhusad kui nende eelkäijadki. Siiski kannatavad paljud naised pille kasutades ikka veel kõrvaltoimete all. Üks nendest ebamugavustest on pillides sisalduva östrogeeni poolt põhjustatud vedelikupeetus, mis võib viia:

  • kaalutõusuni
  • kõhupuhituseni
  • väsimustundeni
  • rindade helluseni

Hormoonide mõju kaalule

Organismi poolt toodetavad östrogeen ja progesteroon vastutavad enama kui lihtsalt menstruaaltsükli ja raseduse kontrollimise eest. Põhiliselt avalduvadki pillides kasutatavate hormoonide ja naise enda hormoonide erinevused nende toimes naise teistele organisüsteemidele.

Progesteroon on munasarjade poolt menstruaaltsükli teises pooles toodetav hormoon. Seda toodab kollaskeha - munasarjafolliikuli rakkudest pärast munaraku vabanemist moodustunud struktuur. Progesteroon on elulise tähtsusega reproduktiivsüsteemi korralikuks toimimiseks, sest see aitab tasakaalustada looduslike östrogeenide toimet organismis.

Östrogeen on loomulikult väga tähtis hormoon, kuid kui see saavutab liialt suure ülekaalu, võib tulemuseks olla vedelikupeetusest tingitud kaalutõus ja puhitustunne, premenstruaalne sündroom (PMS) ja vererohke menstruatsioon.

Organismi poolt toodetava loodusliku progesterooni üheks funktsiooniks on tasakaalustada östrogeeni toimeid. Pillis tuleb sama roll täita progestageenhormoonil.

Mis mõjutab kaalutõusu?

Kaalutõus, mis mõnikord pillide kasutamisega kaasneb, on tavaliselt põhjustatud vedelikupeetusest. Kuigi üleliigsest vedelikust põhjustatud kaalutõus (kui see ei ole äärmuslik) ei kujuta endast tervisele mingit ohtu, võib see ometi panna naist tundma end inetu ja õnnetuna. Häid tulemusi vedelikupeetusest tingitud kaalutõusu ärahoidmisel on näidanud uue põlvkonna pillid, mis sisaldavad drospirenooni. Drospirenooni kasutamine progestageenina, hoiab ära vedelikupeetuse, sellega kaasneva kaalutõusu ja puhitustunde, mis tsükli teises pooles ebamugavustunnet põhjustada võivad.(1)

See toimib sarnaselt organismis toodetavale looduslikule progesteroonile, aidates vedelikupeetusega võideldes hoida kehakaalu stabiilsena. Mõnedel juhtudel on võimalik isegi kaalus veidi alla võtta.(1)

1. Boschitsch, E. et al. The acceptability of a novel oral contraceptive containing drospirenone and its effect on well-being

Liigsetest kaloritest põhjustatud kaalutõus

Kui sa pille kasutades kaalus juurde võtad, on võimalik, et see on tingitud pillis sisalduva östrogeeni põhjustatud vedelikupeetusest. Kuid ole tähelepanelik: see ei pruugi olla ainus kaalutõusu põhjus. Kui sa tarbid rohkem kaloreid, kui kulutad, võtad samuti kaalus juurde. Erinevalt vedelikupeetusest pole see aga asi, mille juures pill sind aidata saaks. Parim viis kaalu tervislikes piirides hoidmiseks, sõltumata sellest, kas tarvitad pille või mitte, on regulaarne liikumine ja tervislik tasakaalustatud toitumine.

Tervislik toitumine

Tervislik ja tasakaalustatud toitumine annab energiat, peletab eemale haigused ja infektsioonid, hoiab mõistuse selgena ning organismi heas töökorras.

Sa ei pea arvutama välja igapäevaseid täpseid toidukoguseid, kuid pead tagama erinevate organismile vajalike toitainete tasakaalu. Õpi tundma neid 5 toidugruppi ja söö iga päev midagi kõigist gruppidest.

1. Tärkliserikas toit
Söö küllaldaselt. Vali täisteraleib, pasta, puder, maguskartul. Need annavad sulle kiudaineid, vitamiine ning mineraale.

2. Piimatooted
Söö mõõdukalt. Vali väherasvane piim, jogurt ning juust ja kodujuust. Võimalusel väldi rasvasemaid piimatooteid.

3. Magusad ja rasvased toidud
Ärge liialda magusate ning rasvaste toitudega. Kuigi enamik neist on väikestes kogustes kasulikud, hoidu võist, kreemidest, praetud toitudest, kartulikrõpsudest ja ðokolaadist.

4. Puu- ja juurviljad
Enamik toitumisspetsialiste nõustuvad, et süües 5 portsjonit (üks portsjon 40 g) värskeid puu- ja juurvilju päevas, saab organism vajalikud toitained immuunsüsteemi tugevdamiseks. Samuti võib see aidata ennetada teatud tüüpi vähkkasvajate teket. Valige võimalikult erinevaid puu- ja juurvilju, kuid kindlasti söö rohkelt rohelist (kapsas, brokoli, spinat).

5. Liha, kala ja valgurikkad toidud Sellesse gruppi kuuluvaid toiduaineid tuleks süüa iga päev, kuid oluline on mitte liialdada. Ürita vähemalt kaks korda nädalas süüa rasvast kala ning ära unusta pähkleid, mis on eriti heaks valguallikaks.

Kastuage eesti tähestiku tähti
L.EE.MKT.06.2015.0408
Viimati uuendatud 30.10.2015