Minu Meelespea.net

Rasedus

Kuidas pärast lapse sündi toime tulla

Lapsevanemaks saamine tähendab uusi väljakutseid, millest sa mõnikord auga välja tuled, teinekord võib see kohustuste koorem aga lausa hirmuäratav tunduda.

Vastse lapsevanemana peaksid kindlasti vastu võtma pere ja sõprade abipakkumised. Ära unusta, et mitte keegi ei valda lapsevanemaks olemise kunsti täiuslikult, nii et ole õppides enda suhtes leebe.

Toiduvalmistamine, võileibade tegemine, puhta pesu masinast väljavõtmine, poodidesse põikamine, auto
tankimine, telefonikõne tegemine – kõik need igapäevased toimetused võivad võtta väikelapse eest hoolitsemise kõrvalt tavapärasest kaks korda rohkem aega. Seega kasuta kogu pakutavat abi võimalikult otstarbekalt ära.

Esimeste nädalate jooksul püüa luua endale tugisüsteem. See võib hõlmata järgmisi inimesi:

  • Sinu partner – kui imetamine on üksnes naiste pärusmaa, siis kõige ülejäänuga saavad hakkama mõlemast soost partnerid. Veetke perekonnaga koos aega ja õppige asju ühiselt tegema. Kui partnerit ühel või teisel põhjusel käepärast ei ole, peaks vastne ema paluma esimesteks päevadeks appi mõne usaldusväärse inimese.
  • Pere ja sõbrad – paiguti võib tunduda, et külalised on sinu kodu enda valdusse haaranud. Ära tunne sundust mängida hoolitsevat võõrustajat. Mõnikord ei taba inimesed parajat tasakaalu huvi ülesnäitamise ja külalislahkuse kuritarvitamise vahel, nii et kui hakkad külalistest väsima, pead neid võib-olla lahkumisele õhutama.
  • Tervishoiutöötajad – ema teavitab perearsti lapse sünnist kohe pärast sünnitusmajast lahkumist. Vastavalt 0.-7.a vanuste laste preventiivsele jälgimisjuhendile peaks last esimese elukuu jooksul kodus külastama nii pereõde kui ka perearst. Paljud emad eelistavad siiski ise minna vastsündinuga perearstikeskusesse tervisekontrolli ning paljud emad jätkavad vastsündinu tervisekontrolli sünnitusmajade juures.

Sinu unevajadus

Pärast lapse sündi avastad tõenäoliselt, et und ei õnnestu sul niipea korralikult täis saada. Beebi võib öö jooksul korduvalt üles ärgata ja toitmist või äiutamist nõuda, mistõttu sinu sisemine kell on põhjalikult rivist väljas.

Magamatus võib muuta su kergesti ärrituvaks ning tekitada raskusi lihtsate asjadega, mis sind tavaolukorras endast välja ei viiks.

Parema une saavutamiseks proovi järgmisi nippe:

  • Jagage öised toitmiskorrad partneriga omavahel ära – imetamise korral ei ole see küll lihtne, aga ka mitte võimatu: sa võid rinnast piima välja pumbata, nii et partner saab toitmiskohustust sinuga jagada. Kui see ei ole võimalik, palu partneril üles tõusta nendel kordadel, kui beebi ärgates toitmist ei vaja.
  • Lõõgastu – püüa enne magamaminekut pingetest vabaneda ja lõdvestuda. Alustuseks võid võtta näiteks kuuma vanni. Abi võib olla ka soojast joogist. Lisaks võid proovida mõnda lõdvestustehnikat: viiteid vastavatele raamatutele, videotele ja kursustele peaksid saama oma kohalikust raamatukogust või beebirühmast.
  • Maga lapsega samal ajal – seda võib olla lihtsam öelda kui teha, kui külalised muudkui astuvad sisse ja majapidamistööd üha kuhjuvad, kuid võimaluse korral unusta kodused toimetused ning palu pereliikmel või usaldusväärsel sõbral last oma uinaku ajal valvata.

Üksildustunne

Lapse saamine tähendab suurt muutust sinu seltskonnaelus. Sa võid küll tunda rõõmu oma beebiga lähedaseks saamisest, kuid igatseda sellegipoolest sõprade ja kolleegide järele. Sellisel juhul on abi uute sõprade leidmisest, kes on sinuga sarnases olukorras.

Allikas:

BBC, Parenting

Kastuage eesti tähestiku tähti
L.EE.MKT.06.2015.0408
Viimati uuendatud 30.10.2015